Pernahkan Anda ingin makan sekalipun
tidak lapar? Perasaan ini muncul saat Anda melihat makanan yang menarik dgn
aroma yg sedap.Saat tidak lapar pun Anda akan berjuang sekuat tenaga untuk
menyantap makanan tersebut demi kepuasan.Jika kebiasaan ini berjalan dalam waktu
lama dan yang Anda makan adalah makanan berlemak tinggi, Anda berisiko
mengalami obesitas.Untuk mengatasinya, Anda harus mengurangi
nafsu makan berlebih yang dapat mengganggu diet Anda.
Ada tiga langkah sederhana yang bisa Anda
terapkan untuk mengurangi nafsu makan berlebih. Ikuti tiga langkah yang disusun
dunia fitnes ini :
1. Bagilah Makanan dalam Jumlah Kecil
cara yang bisa Anda lakukan adalah
membagi makanan tersebut dalam bagian kecil. Ini cara paling efektif dan
menguntungkan Anda.
2. Buatlah Daftar Makanan
- Untuk mengurangi nafsu makan di waktu tertentu, bayangkanlah Anda sudah makan dengan porsi cukup.
- Mengingat apa yang sudah Anda makan dapat mengaktifkan hipokampus otak Anda.
- Inilah bagian dari otak besar yang turut mengendalikan diri Anda untuk mengurangi nafsu makan berlebih dan mencegah dalam porsi besar.
- Untuk membantu mengurangi nafsu makan berlebihan, Anda bisa membuat daftar makanan yang akan disantap di waktu selanjutnya.
- Tentunya Anda harus menyusun menunya dengan bijaksana dan tidak berlebihan.
- Masukkan daftar makanan yang kaya vitamin dan mineral seperti sayuran dan buah-buahan untuk membantu menjaga kesehatan Anda.
3. Jangan Gunakan Tempat Makanan
Transparan
Salah memilih wadah atau tempat makanan
ternyata bisa berefek buruk bagi diet.
Menurut penelitian, perempuan akan makan
71 persen lebih banyak jika menggunakan wadah transparan.
Jadi, untuk mengurangi nafsu makan Anda,
gunakan wadah makanan yang tertutup agar Anda tidak tergoda untuk menyantap
makanan Anda.
Mengurangi nafsu makan membutuhkan usaha
dan kerja keras.
Sumber : https://twitter.com/#!/sehatcantik
